El incremento del trabajo a distancia desde casa y clases online, ha hecho que millones de personas en todo el mundo adopten esta modalidad para realizar su labor y mantener la productividad.
Aquí te ofrecemos algunos consejos para mejorar tu calidad de vida:
- Cuidar las horas de sueño: establecer horarios fijos para dormir, utiliza aceite de lavanda por las noches para lograr un descanso profundo.
- No utilizar la cama para otra cosa que no sea descansar: queda prohibido trabajar, ver televisión, comer o leer en ese espacio.
- Luz solar: salir a exponerse, "asolearse" o despejarse fuera del techo de nuestros hogares al menos 20 minutos al día. También ayuda a sincronizar mejor nuestros ritmos biológicos.
- Evitar usar pantallas o actividades estimulantes una hora antes de dormir.
- Establecer horarios fijos para alimentación y actividad física.
- Poner horarios fijos para el trabajo y para la convivencia familiar: incluye poner límites a la interacción de mensajes en redes sociales.
- Tener un espacio propio para descansar y despejarse en solitario para conectarte contigo mismo. Puedes usar aromaterapia para relajarte.
- Disponer un espacio estipulado para trabajar y usarlo sólo para eso.
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