Natural es cuidarte


Aprovecha los beneficios de la naturaleza 

Cómo superar el cansancio mental

El cansancio mental es una condición que la mayoría de los adultos hemos padecido en algún momento de nuestras vidas, y con la cual en ciertas ocasiones la padecemos a diario. Las causas frecuentes de este estado puedes ser variados, pero los más comunes son los siguientes: 
  • La exigencia de la tarea a realizar. Sobre todo aquellas que necesitan de nosotros una máxima concentración y atención al detalle.
  • Lugar en el que nos encontremos. Todo influye: luz, temperatura, ruidos, etc.
  • Relaciones laborales conflictivas e intensas.
  • Características personales como la edad, la actitud, experiencia, etc.
  • Duración de la tarea que estemos desempeñando.
  • Complejidad del trabajo.
  • Implicación emocional directa por parte del trabajador.
  • Escasa actividad física del trabajo a realizar y monotonía.
Mobirise
¿Cuáles son los síntomas del cansancio mental? Tal vez has presentado alguno de estos síntomas y no los habías identificado como parte de esta condición.
  • Disminución de la atención y concentración.
  • Fatiga y cansancio general.
  • Escozor de ojos.
  • Mareos y dolores de cabeza.
  • Parestesias o adormecimiento de las extremidades.
  • Estado emocional irritable.
  • Peores resultados en el trabajo.
  • Malestar de estómago, diarreas o gases.
  • Alteraciones digestivas.
  • Sensación de apatía y «saturación».

Consejos para superarlo

Crea un ambiente adecuado en el trabajo. Cuida que la luz y la temperatura sean óptimos.

Procura que los horarios de trabajo no sean demasiado largos y toma cortos periodos de descanso de máximo diez minutos para despejar la mente.

Duerme bien por las noches. Un buen descanso te facilitará la realización de las tareas adecuadamente. Entre 7 u 8 horas bastarán para «recargar las pilas».

Haz ejercicio físico regularmente. Cuando no realizamos ejercicio físico, los músculos pierden fuerza y nos sentimos más cansados, sin energía.

Cuida tu alimentación. Para que nuestro cerebro funcione correctamente y podamos llevar una vida saludable, es muy importante mantener una dieta equilibrada.

Organiza y planifica bien tus tareas. Muchas veces el cansancio mental se produce por la sobrecarga de trabajo y escasa planificación. Utiliza la agenda y planifica la jornada.

Descansa la vista. Haz pequeños descansos y aparta la vista del ordenador o tarea que realices.

Aplica técnicas de relajación. Pueden ser ejercicios de meditación, relajación o mindfulness. Si los practicas a diario lograrás poco a poco un estado de bienestar que podrá ayudarte a sacar adelante tu trabajo sin agotarte mentalmente.

Consume suplementos con vitaminas, sobre todo con complejo B, zinc, fosfatidilcolina, fosfatidilserina y omega 3.

Mobirise

¡COMPARTE!

Proteína Vegetal Pronat

Proteína Vegetal sabor vainilla Pronat®

Zero Carbs Prowinner

Zero Carbs sabor fresa ProWinner®

Alga Spirulina Pronat

Alga Spirulina Pronat® 

Superkrol Xtra Pronat

Superkrol Xtra Pronat®

Encuentra tu sucursal 

Súper Soya más cercana

SÚPER SOYA® todos los derechos reservados 2020

Mobirise site software - Click here